Achtsamkeit
Sich selbst kennenlernen
Achtsamkeit hilft uns, eine andere Beziehung zu unseren Gedanken, Gefühlen und Emotionen aufzubauen. Wir üben, präsent zu sein — die Aufmerksamkeit im Hier und Jetzt zu halten, statt von Gedanken mitgerissen zu werden.
Regelmäßiges Training führt langfristig zu mehr Präsenz, mehr Mitgefühl für uns selbst und andere, einem stärkeren Gefühl der Verbundenheit und einer erhöhten Widerstandskraft gegenüber Stress.
MBSR-Kurs (8 Wochen)
MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) ist ein wissenschaftlich fundiertes 8-Wochen-Programm zur Stressreduktion, das seit fast 40 Jahren weltweit gelehrt wird. Die Kurse sind von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP) anerkannt — ein Zuschuss durch deine Krankenkasse ist möglich.
Jede Woche steht ein inhaltlicher Schwerpunkt im Mittelpunkt (z.B. Kommunikation, Umgang mit Stress). Du lernst formale Meditationen und alltagstaugliche Achtsamkeitsübungen, die du zwischen den Sitzungen eigenständig übst (ca. 30 Minuten täglich).
MBSR ist besonders geeignet, wenn du
- anhaltende Belastung im Alltag oder Beruf reduzieren möchtest,
- eine strukturierte und evidenzbasierte Methode suchst,
- bereit bist, über 8 Wochen verbindlich teilzunehmen.
Kurstermine: MBSR-Kurse starten in der Regel im April, September und Dezember und finden im Studio Be Light statt (Nikolaistr. 33-37, Leipzig).
So läuft die Anmeldung
Der Weg zum Kurs besteht aus vier einfachen Schritten:
- Kontakt — Kurze Anfrage per E-Mail an achtsamkeit@belight-leipzig.de
- Vorgespräch — 10–20 Minuten zur Klärung deiner Anliegen und Fragen
- Anmeldung — Rücksendung des Anmeldebogens per E-Mail
- Kursstart — Du erhältst eine Informationsmail eine Woche vor Beginn
Individuelles Training & Coaching
Neben dem MBSR-Gruppenkurs bieten wir auch Einzeltraining an. In einem Vorgespräch klären wir, welcher Schwerpunkt für dich am hilfreichsten ist.
Ein individuelles Training besteht aus mindestens 6 Sitzungen à 60 Minuten über mindestens 3 Wochen. Es kann auch als angepasste Form eines MBSR-Kurses oder in einer kleinen Gruppe (z.B. zu zweit mit Partner:in) durchgeführt werden.
Du profitierst dabei von Christians Hintergrund als Psychologe mit Schwerpunkten in Arbeits- und Organisationspsychologie, Neuropsychologie und Psychologie des Lehrens und Lernens. Seit 2012 gibt er Seminare an verschiedenen Universitäten.
Dein Lehrer
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Alle Details zu Christians Arbeit, Hintergrund und kommenden Terminen: mindfulpractice.de
Mehr über die Trainer:innen bei Be Light auf der About-Seite.
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